|
|
|
МИМИЧЕСКИЕ УПРАЖЕНИЯ
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция
фигуры/Фитнес |
Гладкое лицо. Французы говорят,
что это просто.
Большинство женщин постоянно пользуются кремами, многие
регулярно посещают косметические кабинеты. Все средства
ухода за кожей хороши, но они воздействуют лишь на верхний
кожный покров. Гораздо более эффективно тренировать мышцы
лица, - считает французский косметолог-гример Натали МЕНАР.
Пусть не покажется вам, что предлагаемые ниже советы слишком
просты, а их выполнение необязательно. Напротив, выполняя
простейший комплекс мимических упражнений ежедневно, вы
увидите результат уже через месяц. Если же будете выполнять
упражнения два раза в день, то мелкие морщинки исчезнут уже
через пару недель.
Умойте лицо и шею кусочком льда, затем - протрите тоником,
не содержащим спирта. Примите удобное положение, сидя за
столом, перед зеркалом. Готовы? Тогда - начинаем. Каждое
упражнение повторяйте не менее десяти раз.
1. Упражнения для мышц подбородка и шеи:
* Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то
влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые
мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться.
Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа
оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как
можно меньше.
* Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать
ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому
плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и
снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение
лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном
порядке.
* Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы
подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть
вперед.
* Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем -
расслабиться.
* Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок
кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление
рук. Затем расслабиться.
2. Упражнение для щек.
* Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко
втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней
губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц
в области щек.
3. Упражнение для мышц вокруг глаз.
* Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный
анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая
глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь
"зафиксируйте" свою реакцию мимикой.
4. Упражнения против носогубных морщин:
* Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные
звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки
произносить следует громко, звонко, четко и энергично.
* Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в
зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги
или цифры.
5. Заключительное упражнение для мышц всего лица.
* Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя.
Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.
После этого комплекса, который займет у вас не более 7-10
минут, хорошо принять расслабляющую ванну, если впереди
ночной отдых. Если вы упражнялись утром, перед рабочим днем,
то нанесите на лицо и веки питательный крем и прилягте на
несколько минут в затемненной комнате, наложив на закрытые
глаза охлажденные ломтики огурца или ватки с чайными
примочками. Можно сделать пилинг, маску, очистить поры. Ведь
лицо отлично подготовлено "изнутри", и любая косметическая
процедура пройдет наиболее эффективно.
Франция.
Источник: News.Battery.Ru - Аккумулятор Новостей, 18:12 23.10.2003
ОБСУДИТЕ
ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ
|
|
ССЫЛКИ
ПО ТЕМЕ: |
Офисный Фитнес
Тренажеры в Вашем офисе |
|
|
|
|
|
