МИР ЗДОРОВЬЯ - ОФИСНЫЙ ФИТНЕС - ТРЕНАЖЕРЫ В ВАШЕМ ОФИСЕ

Поиск

Подписка

Ссылки по теме

Литература

Фитнес клуб Приглашаем Вас заняться фитнесом, тех из вас, кто уже считает фитнес важной частью своей жизни, средством оздоровления и приобретения пропорциональной, стройной, фигуры, а также тех, кому еще предстоит познакомиться с прелестями данной программы. Простая и понятная программа фитнеса откроет мир, в котором Вы сможете изменить свое тело и приобрести ту фигуру, о которой мечтали. [подробнее]

Раздельное питание в России. В последние годы россияне стали прибегать к лечению с использованием новых систем естественного оздоровления, ранее неизвестных из - за скептического отношения к ним официальной медицинской науки, полноправной составной частью которых является учение о совместимости пищевых продуктов.. [подробнее]

ОФИСНЫЙ ФИТНЕС - 3
тренажеры в вашем офисе

Наша любимая газета "Худеем вместе" призывает не грустить при отсутствии средств на спортзалы и тренажеры и дает добрый и полезный совет: использовать в качестве тренажеров и спортснарядов домашние "подручные средства": стол, стул, шкаф, порожек на балкон, бутылки с водой (номер 12 за 2000 год, стр. 8).

Продолжая тему офисного фитнеса, отыщем в наших офисах имеющиеся "тренажеры" и используем их для усовершенствования тела.

Столы и тумбы хороши для отжиманий. Правда, однажды за отжиманиями за рабочим столом меня застал не вовремя зашедший замдиректора института - немая сцена. Глаза у него стали как блюдца. Поэтому лучше отжимайтесь при запертых дверях или в компании себе подобных (т.е. тех, кто хочет иметь хорошую фигуру).

Стул можно использовать как балетный станок. Особенно удобны стулья с высокой спинкой.

Балетные упражнения изящны и элегантны, поэтому их можно делать даже прилюдно - кроме комплимента типа "какие - красивые - ноги" вам ничего не скажут.

Трехтомный англо-русский словарь (или толстые справочники и каталоги), положенный на пол, вполне годится для степ-аэробики в медленном темпе (темп ускорять нельзя - вы же в офисе). Для этого же подходит библиотечная скамеечка. (Библиотека вообще идеальна для фитнеса - вас из-за полок не видно).

Тот же трехтомный словарь нужен для выработки красивой походки: кладет словарь на голову (1-3 тома) и с ним ходите по комнате.

Призываю также использовать рельеф местности: часто в офисах бывают удобные углы, ниши, приступочки, навесы, выемки. На фото я использую выемку в стене для приседаний с упором руками (ладонями упираюсь в выемку).

Так что ищите (подручные офис-снаряды) да обрящите (хорошую форму).

Продолжение >>

Ольга Зайкина,
кандидат биологических наук
ведущий научный сотрудник
института иммунологии МЗ РФ

ОБСУДИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ

МНЕНИЯ ЧИТАТЕЛЕЙ:

Анна
Отлично, ОТЛИЧНО! Пробовала раньше, но из библиотеки могут выгнать. Начальство действительно лучше таким образом не пугать - оно более доверительно отнеслось бы к бутылке бренди на резинке в чулке - это хоть по его мнению можно логически объяснить :) Остальное чистая правда, за исключением справочников для степ - аэробики. Все же уважаю я такие книги, лучше бы по своду законов потоптаться.

Atavka
Дополнение к офисному фитнесу от читательницы:
Спасибо, Оля!
Благодаря Вашей минизарядке в офисе, я перестала мёрзнуть и чувствую себя намного лучше, даже производительность повысилась! :о)
А по поводу коррекции фигуры могу расcказать что делаю я: каждое утро маленькая зарядка - два упражнения для пресса (верхний и нижний), одно упражнение для спины и несколько упражнений для ног. После зарядки в душ, сначала тёплый, а в конце холодный. В еде я себя не очень-то ограничиваю, только стараюсь мало кушать мучного. Результаты есть:
1 - это приятный заряд бодрости на весь день,
2 - это мышечный корсет (что особенно важно для спины)
3 - это подтянутая фигура без особого ограничения в еде.
Я даже умудрилась сбросить 2 кг: была 60 кг, а стала 58 кг. Попробуйте, может кому-то подойдёт.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Дыхательные упражнения