|
|
|
КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция
фигуры/Фитнес |
В тренажёрных залах многих интересует вопрос: "Как тренировать ноги?". Сколько упражнений, подходив и на каких тренажёрах нужно сделать, ведь необходимо потренировать: переднюю, заднюю, внутреннюю, внешнюю поверхности бедра; икры и ягодицы? Если вы хотите иметь идеальные ноги с пропорциональным развитием всех мышц этой части тела - делайте приседания.
 |
Приседание, как движение можно разбить на несколько составных частей: сгибание и разгибание ноги в колене, наклон и выпрямление корпуса, сгибание и разгибание стопы. Эти действия требуют работы разных мышц. Разгибание ноги в колене выполнит квадрицепс (передняя поверхность бедра), согнут ногу мышцы сгибателей бедра (задняя поверхность), туловище позволят выпрямить нижняя часть спины и ягодицы, а выпрямление стопы
осуществят мышцы голени.
Кроме того, чтобы во время приседаний не сходились
колени, в работу включатся отводящие мышцы бедра
(расположенные на внешней поверхности), а сведению
коленей будут противостоять приводящие мышцы
(расположенные на внутренней поверхности бедра). |
Таким образом на ногах практически нет таких мышц, которые бы не работали во время приседаний.
Каждый день людям приходится садиться и вставать. Это самое естественное движение человека. Естественное движение формирует естественную форму ноги. Нет ничего эстетичнее природной красоты. Доверьте же формирование своих ног самой природе.
Выполняя приседания с постоянным увеличением нагрузки от тренировки к тренировке, из месяца в месяц, из года в год вы получите идеально сформированные ноги. Обязательно включите в ваш комплекс упражнений приседания
Составитель:
Лев
Гончаров
ОБСУДИТЕ
ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ
|
|
ССЫЛКИ
ПО ТЕМЕ: |
|
Офисный Фитнес
Книги
по фитнесу
Тренажеры в
Вашем офисе |
|
САЙТЫ
ПО ТЕМЕ:
|
|
Сайт автора статьи |
|
|
|
|
|
