Этот вариант гибрида беговой дорожки и степера использует более естественную траекторию движения ног - эллиптическую. Снабженный рычагами для рук, этот тренажер обеспечивает вам нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к ногам. Общее впечатление от тренажера положительное. Однако попадать ногами каждый раз на подставки для ног оказалось не так-то легко.

Со временем, конечно, это пройдет, но тем не менее. По размерам эллиптический тренажер намного меньше, чем беговая дорожка и приближается к велотренажеру по компактности. Нагрузка на мышцы приличная, отдача в коленных суставах небольшая. Тренироваться интереснее, чем на беговой дорожке, в том числе и за счет включения в процесс рук. Стоимость порядка 350$.

3. Ходилка.
Для этого тренажера я, к сожалению, более подходящего названия не нашла, потому своим и пользуюсь.
Принцип действия таков- вы перебираете ногами как на качелях, по одной ноге на качелю. Говорят, что не напрягаются коленки - это верно. Ходить легко и приятно даже с утяжелением хода (в тренажере есть несколько уровней сложности, которые устанавливаются путем затягивания винтов сопротивления), и смотреть ТВ можно, и счетчик работает. Размерчик у этого варианта побольше, чем у велотренажера, около 90 см в ширину и требуется не менее метра в длину, чтобы было пространства для размаха ног. Тренажер с принципе складной. Для удобства транспортировки приделаны колесики (поскольку он весьма тяжелый), и его можно при желании засунуть под кровать. Однако в виду тяжести каждый день складывать и раскладывать этого монстра проблематично, поэтому сразу настройтесь уделить ему толику квартирного пространства.
Смело могу рекомендовать его к использованию малоподвижным лицам пожилого возраста и людям, которые испытали недавние травмы ног, а также тем, кто не имеет возможности совершать пешие вояжи по причине неудобства местности или холодов.
Имейте в виду - будете вы будете "ходить" на этом тренажере интенсивно и у вас паркет, то вы уедете вместе с аппаратом назад или вперед. Все тренажеры желательно располагать на ковре, желательно фиксированном. Ходилка стоит около 150$ в спортивном магазине, а до кризиса (когда я его и приобрела) была все 350$, так что- вперед! Самое время. Компьютер считает сколько вы прошли и тем дает вам представление о затраченных калориях, хотя и довольно туманное.

4. Велотренажер.
Следующий тренажер - это велосипед, и классический вид его всем известен. Он хорош тем, что вы можете читать книгу или смотреть ТВ, и продуктивно тратить энергию, крутя педали. Можно поставить разную нагрузку, а прилагаемый компьютер сосчитает ваши километры и потраченные калории. Насчет калорий, правда, верить не советую. Плох он тем, что это быстро надоедает, и возникает желание использовать его в качестве вешалки. Если вы не поборник жестокой дисциплины и не энтузиаст, вы рискуете пресытиться им довольно быстро. У меня этот тренажер в основном стоит, и мой кот устраивает на нем свои кошачьи скачки.
Прелесть новизны быстро пройдет, и вы повесите одежду на столь дорогостоящую вешалку. Обычно если нет поддержки в семье, то так и происходит. Видов велотренажеров множество, и все примерно одинакового качества при разной цене. У всех возможна нагрузка, а вмонтированный компьютер (на деле это просто счетчик) - это просто утешение. Если возможность иметь этот счетчик стоит дорого, не стоит тратиться. Достаточно просто засекать время, а про "расходованные калории" он все равно врет.
По эффективности велосипед хорош и дает приличную нагрузку на мышцы ног и живота.

5. Степперы - мини и не очень.
Мне не показалось, что это хороший вариант для домашних тренировок, разве что в дополнение к какому-то другому. Ходить по этой имитации ступенек на практике намного нуднее , чем в любой теории. Даже если вы станете скакать по лестнице вашего дома туда и обратно, это будет более интересно. Это конечно всего лишь частное мнение, однако следует иметь его в виду, если вы не фанат тренировок. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер не имеет рычагов для рук, однако сверх - компактен. Также он и весьма неудобен в пользовании. Впрочем, если вы хотите интенсивно потренировать ноги и при этом задействовать минимум денежных средств и места, а также если у вас сильная воля - тогда мини - степпер для вас. Стоимость примерно 60$ , однако призываю вас опробовать модель прямо в магазине. Некоторые модели очень неудобны по своему механизму, в этом случае лучше приобрести более дорогую версию.

6. Тренажер-всадник.
Требуется подтягивать руки к себе, а ноги от себя, имитируя движения всадника на лошади. Задействует множество мышц, однако неимоверно нуден, скучен и надоедает практически сразу. Мышцы он качает неплохо. И даже много мышц сразу, но надоедает больше велосипеда. Движения очень монотонны и одновременно от них трудно отвлечься при помощи книги или телевизора.

Тренажеры для мышц пресса и спины.

Самым наилучшим из самых компактных оказался тренажер для живота вот такого вида. В зависимости от модели, может быть упор для спины, тренажеры в большинстве случаев разбираются и с легкостью транспортируются. Вариантов исполнения множество, однако я настоятельно НЕ рекомендую обращаться к "универсальным" тренажерам китайского производства. В китайском "универсальном" варианте предусмотрены еще эспандеры, что-то типа турника и еще масса разных ненужных прибамбасов, которые привлекательны лишь в рекламном проспекте. На деле они существенно ухудшают пользование основным вариантом тренажера и в добавок сами не слишком хороши. Поэтому кажется разумным удовольствоваться базовым вариантом, как на этой картинке. Подголовник и упор для рук должны быть удобными - вот пожалуй и все условия. Ложишься с головой на подголовнике на пол, в положении на спине, и ноги согнуты, и при помощи этой штуки начинаешь качать брюшко. Качается отлично. Вариантов тренировок множество, и во всех воздействие на мышцы идет с большой нагрузкой. Я пользуюсь этим тренажером с 1997 года, и остаюсь неизменно довольной. Однако если у вас травмы внутренних органов или какие-то заболевания, которые сопровождаются болезненностью при наклонах - этот тренажер вам вряд ли не подойдет. По тяжести и направленности нагрузки он может быть использован только здоровым индивидом. Впрочем, если давать нагрузку понемногу, то постепенно можно накачивать мышцы. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно допустимости направленной нагрузки на мышцы живота и спины.
Стоимость примерно 40-60$ в зависимости от производителя.

Тренажер AB-Doer.


Это замечательное приобретение сделано мною не далее, как неделю назад. Всю неделю я пользовалась им и с удовольствие отмечаю, что он достоин всемерного поощрения. Тренажер представляет из себя невысокий стульчик, в спинке которого скрыта пружина. К спинке же приделан валик - он массирует спину - и упоры для рук, высоту которых можно менять в зависимости от вашего роста и удобства. Принцип действия заключен в том, что при положении ног и ягодиц в состоянии покоя (чего вам не удалось бы достичь в положении стоя) вы совершаете наклоны вперед-назад и вправо-влево, а также повороты корпуса по восьмерке и по кругу. Отклонения совершаются на максимальное расстояние, которое для вас возможно. Пружина в спинке дает возможность проделать это мягко, поддерживая позвоночник. Сначала я полагала, что она должна создавать сопротивление - однако этого не происходит. И как показали тренировки - и не требуется. Вы превосходно разминаете все мышцы спины и живота без сопротивления самого тренажера, что делает тренировку чистым удовольствием. Вы опираетесь спиной на валик, который массирует зону позвоночника мягко и приятно. Помогая тем самым вам увеличить амплитуду наклонов. Никакого давления на руки быть не должно, а упоры для рук существуют лишь для координации ваших движений. Все наклоны совершаются за счет мышц корпуса. Несмотря на отсутствие выраженного напряжения пресса и трудоемкости, которая наблюдается в вышеописанном тренажере, AB-Doer позволяет вам тренироваться с большей эффективностью, большим удовольствием и также является хорошим физиотерапевтическим средством при остеохондрозе. Тренировки позволяют постепенно переходить от малой амплитуды колебаний к большей, что развивает ваш позвоночник и мышцы. Единственным выявленным недостатком является тот факт, что для лиц ростом меньше 150 см этот тренажер может быть менее удобен. Тренажер произведен на китайском заводе по канадскому заказу и заверяю вас, что качество отменное.
Самым неожиданным и приятным было то, что тренироваться сидя намного приятнее, чем лежа. Поэтому хочется отметить AB-Doer как особенный тренажер, который вы сможете использовать и в качестве удобного стула. Например, если вы работаете дома сидя, вы сможете успешно разминаться каждые 10 минут сидячего делопроизводства не отходя от бумаг. Тренироваться перед телевизором стало сплошным удовольствием. Я не увидела никаких противопоказаний в пользовании этим тренажером и даже наоборот - пожилым людям и людям с прошлыми травмами и/или заболеваниями спины этот тренажер поможет улучшить самочувствие.

Тренажер-колесо

Очень удобен в поездках. Тренирует спину, пресс и боковые мышцы, а также ягодицы, ноги и все остальное. Однако тренировки показаны только здоровым людям, что исключает этот тренажер из списка используемых пожилыми людьми и людьми с заболеваниями опорно - двигательного аппарата, органов брюшной полости и гинекологии.

Имейте в виду, что отечественный аналог этого колеса имеет слишком маленькую ширину и потому очень неудобен, постоянно вихляется и создает ненужное напряжение в спине; вы можете потянуть мышцы спины, которые расположены около позвоночника, что - поверьте - неоправданно больно. Недостатки этого тренажеры - это слишком сильный упор на колени. Вам придется либо подкладывать подушечку, либо терпеть лишения.

Вариант этого тренажера Torso Track оказался очень удобным и приятным в пользовании, для домашнего применения, а его плоский вид гарантирует невозможность использования в качестве склада для одежды.

Тренажер очень хороший, компактный и удобный. Не могу рекомендовать его людям пожилого возраста, которые доселе спортом не занимались, или не слишком здоровым людям. Однако для особ молодых и среднего возраста есть шанс отлично позаниматься. Положительное качество заключено в том числе и в том, что отсутствуют портящие ковер колеса. Подушечка для колен в этом тренажере очень удобна и уже ничто не отвлечет вас от пути к плоскому животу.


Тренажер Тотал Джим (Total Gym 1000).

Отличная штука, доложу я вам! Он разнообразен и прост в применении и все, что говорит реклама в ТВ Шопе - правда (за исключением разве что Чака Норриса- может он и не на таком качается). Нынче подобные тренажеры я видела и в магазинах, но в них нет загогулины для ног - а на ней отлично можно качать пресс, и подтягиваться, и еще много разного.

Так что этот Джим оказывается отличным другом.
Программа занятий может быть составлена из обширного списка более чем 45 упражнений на самые различные части тела, и разнообразие не даст вам заскучать ни на минуту. Пользоваться с успехом могут как мужчины (для развития силы), так и женщины; единственное ограничение - вес занимающегося не должен превышать 150 кг. У вас имеется прекрасная возможность варьировать нагрузку в % веса собственного тела - это достигается путем увеличения угла наклона тренажера. Практически все мышцы могут быть задействованы в программе тренировок.
Единственное, что не говорит реклама, так это о его размере. Он здоровенный. Если вы найдете силы прятать его после использования, то воля ваша - впрочем, в сложенном виде он приближается к габаритам сложенной же гладильной доски или чуть потолще. Но делать это ежедневно довольно тяжело. У меня стоит как вкопанный и занимает по длине около 2,5 метров. Качаться приятно и разнообразно, это даже похоже на игру. Качество отличное, хотя сначала надпись о производстве на Тайване меня насторожила. Ничуть не бывало - прибор подогнан превосходно во всех местах, ничто не скрипит и не сползает. При большом разнообразии техник и возможностей он вам не надоест. Это вам не час педалями крутить...
Устанавливать его желательно на ковре и несущей стойкой к стене. Установленный на паркете, тренажер поедет, и вы впишитесь в стену или повредите мебель. Качаться могут все члены семьи, что довольно удобно и почти гарантирует вам понимание и участие родственников.

Если вы покачались пару раз и потом повесили на него халат и колготки, он вам не поможет. Эта штука создана для трудов.... так что сначала резонно договориться с домочадцами - пусть они вас простимулируют, чтобы средства не пропали зря.
Я приобрела этот тренажер за 245$ по заказу в ТВ Шопе, однако адекватные варианты имеются и в спортивных магазинах. Цена примерно та же, и вид тоже, однако все магазинные тренажеры оказались лишенными приставки, напоминающей по форме руль у велосипеда, на которой можно совершать подтягивания ногами и руками, что показалось мне существенным упущением.

И, наконец, последнее замечание. Многие тренажеры сделаны на Тайване или в Китае по лицензии американских или канадских фирм. Пусть вас это не пугает - качество хорошее, потому как металл есть металл и ломаться там нечему. Да и вообще все сейчас делается там.
Китайские тренажеры, некоторые из которых продаются на рынках и изготовлены неизвестно на каких заводах, в которых есть хоть одна вращающаяся или тянущаяся деталь, доверия не достойны.
В ТВ Шопе часто меняется программа и модели. Не расстраивайтесь, если через месяц вы в той же рекламе увидите более новую модель (старую, которую как раз вы и купили месяц назад, обычно демонстративно выбрасывают в мусор там же, или жестоко критикуют). Если вы освоились со своей, то этого вам будет достаточно.

Анна www.2a.ru

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Кто такая Анна?

Книги по фитнесу

Офисный Фитнес

Тренажеры в Вашем офисе