МИР ЗДОРОВЬЯ - КАК Я ДЕРЖУ СВОЙ ВЕС

Поиск

Подписка

Ссылки

• История Марии, которая похудела на 50 кг

Книги/Видео

Похудание. Эффективные методы
Откуда только берутся эти лишние килограммы? - вздыхаете вы, смотрясь в зеркало или с трудом застегивая пуговицы. В этой книге вы найдете ответ на этот и многие другие вопросы. Кроме того, здесь вы найдете конкретные советы по наиболее рациональному и сбалансированному питанию, комплексы физических упражнений, а также десятки рецептов вкусных и полезных блюд, которые украсят ваш стол и не испортят вашу фигуру... [подробнее]

Джоан Коллинз: Секреты здоровья и красоты. Ваша идеальная фигура.
Помимо комплекса физических упражнений, который представлен в других фильмах серии, важной составляющей оздоровительной программы суперзвезды является питательный рацион. `Большинство диет - это страдание, голодание, лишения и скука... [подробнее]

КАК Я ДЕРЖУ СВОЙ ВЕС

Хочу поделиться своими методами похудания и - главное! - удержания разумного веса.

Меня зовут Людмила Валентиновна Блохина.
Год рождения: 05.04.1950.
Замужем, у меня 2 ребенка - 1974 и 1980 г.р.
Работа сидячая. Экономист-плановик. Как вы понимаете, такая работа - прямой путь к ожирению, да еще при моей плохой наследственности - все родственники или полноватые или и вовсе полные!

Росту я невысокого - 158 см - и с очевидной склонностью к полноте. Последний свой минимальный вес - 58 кг - я смогла сохранить только до 1986 г.

Потом начала набирать вес и "докатилась" до 75 кг.
У меня увеличена щитовидка, но узлов нет. В карте стоит диагноз "гипотиреоз", и врачи "успокоили": полнота при таком диагнозе неизбежна. Но тем не менее на этой отметке - 75 кг - я решила твердо: это будет моим максимальным весом. Грандиозных задач я перед собой никогда не ставила: но не дать расползтись и сбросить несколько кг - это было вполне реально.

Чего я добилась: при росте 158 см вес у меня "гуляет": максимальный (зимой) - 75 кг, минимальный (летом) - 67 кг.

За эти годы я выработала четкую программу:

При достижении веса в 75 кг начинаю принимать в течение месяца:
1) МКЦ целлюлозу (330 таблеток) курс начинаю с 3-5 шт., довожу до 10 шт. утром натощак.
либо
2) активированный уголь по 2 таблетки 10 дней, перерыв и еще курс.
Как правило, это бывает в середине февраля. Вес снижается до 73 кг.

Пью морскую капусту, употребляю соль йодированную.
Соли употребляю очень мало - варю без соли - потом чуть присаливаю.

БАССЕЙН - месяц-два 2-3 раза в неделю по часу. Плаваю на спине из-за остеохондроза (боли).

При отъезде в отпуск за 21 день худею на 5-7 кг. Ограничений в еде нет, ем даже сливочное масло, каши, но веду очень активный образ жизни.

Режим дня на отдыхе (без выходных ежедневно) - за последние 4 года этот режим я не нарушала ни разу.

1. Подъем 5.30-6.00
2. Пробежка до 7.30 (5-7 км и больше, часть шагом, часть бегом).
3. Душ
4. Утренняя зарядка 30 мин.
5. Лечебная зарядка в бассейне до 20 мин.
6. Плавание 20 мин.
7. Завтрак 9.00.
8. Процедуры (включая душ Шарко)
9. Обед
10. После обеда с 16.00 до 17.00 плавание на спине в бассейне или в реке (не выходя из воды и не отдыхая 1 час.)
11. Ужин.
12. Вечером - танцы, либо подвижные спортивные игры на воздухе.
13. Прогулка, пение на воздухе.
14. В 23.00 душ.
15. В 24.00 - чтение,
16. Сон до 5.30 - 6.00

После отпуска часто набираю вес. Но, ведя активный образ жизни, и, никогда не переедая, я все-таки ни разу не перешла за предел 75 кг, даже в последний год, когда уже появились первые признаки климакса - перебои с месячными.

В этом (2000) году в апреле начала поститься. Почувствовала себя значительно лучше. Во время поста начала сбавлять вес.

Заключение. Конечно, молодым и длинноногим все это неинтересно читать, но женщинам моего возраста, может, что-то окажется полезным для них.

Людмила Валентиновна Блохина

Комментарий Ольги Зайкиной:
Людмилу Блохину я знаю лично: яркая белокожая блондинка - русская красавица. При устном общении с ней меня поразил не столько ее разумный подход к проблеме угрожающей полноты (а у нее конституция и наследственность такие, что имеется реальная перспектива перевалить за центнер!), сколько ее удивительная моложавость (выглядит на 35 лет, а ей уже стукнуло 50!) и потрясающее спокойствие. Конечно, женщина с такой красивой внешностью (одна кожа и натуральный румянец чего стоят!), у которой все благополучно в семье, которую явно любят и берегут, без комплексов и проблем, и должна так выглядеть. Но может, все наоборот: она так хорошо выглядит, потому что спокойна, комплексы в себе не культивирует (как это любят делать многие женщины), проблемы (у кого их нет?) решает хладнокровно, без истерик, и при этом никогда не покупалась на посулы быстрого похудания, а разработала разумную программу и твердо придерживалась этой намеченной программы.

МНЕНИЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦ:
Irina (gendir@dubna.ru)
Прочитала заметку "Как я держу свой вес" (автор Людмила Блохина). Непонятно, зачем вообще позволять себе набирать вес. Тем более, диапазон в 10 кг абсолютно лишнего веса. Мне кажется, гораздо проще и полезнее для Людмилы поддерживать вес на уровне 70 кг, но постоянный. Для этого особенно ничего не нужно: неделя более или менее строгая, с ограничениями - в выходные можно побольше подвигаться и порадовать себя излишками (если так уж хочется). Удовольствий от излишеств будет в 100 раз больше.

Неизвестная
Мне 39 лет, у меня один ребенок, я держу вес с восьмого класса. При росте 166 см. вес у меня 60 кг, что немало. Чем старше становлюсь, тем больше приходится увеличивать подвижность, ужесточать режим питания - но зато когда я себе позволяю излишества (а я их обязательно позволяю!) - какое удовольствие я получаю! Как же все вкусно, оказывается! Помните, может это и не по теме, но у Булгакова было рассуждения о том, что свет хорош только тогда, когда есть тень. С уважением Ирина.

ОБСУДИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

История Марии, которая похудела на 50 кг