|
|
|
ПОРАБОТАЕМ
НАД СПИНОЙ
|
Приходилось ли вам где-нибудь
в художественной литературе
встречать описание женской
спины? Думаем, вряд ли. Лицо,
грудь, плечи, ноги и даже живот -
все это представлено весьма
многообразно, с употреблением
эпитетов, метафор и прочих
художественно - изобразительных
средств. О спине же чаще всего
упоминается в таком контексте:
"Она повернулась к нему спиной",
то есть самой глухой и
невыразительной частью тела.
Потому что он ей неинтересен. И
она уходит. Ортопеды
категорически возражают против
такого взгляда на спину. Они
уверяют, что спина как раз
наиболее откровенна. Тоническая
мускулатура не контролируется
нами сознательно, поэтому спина
безотчетно выдает настроение
своей хозяйки. И вообще,
попробуйте произнести фразу с
другой интонацией: "Она
повернулась к нему спиной..."
Такой, вообразите, пряменькой
спинкой с хрупкими,
проступающими сквозь нежную,
атласную кожу позвонками. Ну
скажите, разве это не эротично!
Красивые спины встречаются
довольно редко. Гораздо реже, чем,
скажем, красивые лица. Потому что
на лицо можно наложить макияж,
можно придать ему приветливое
выражение. Со спиной сложнее - ее
надо регулярно тренировать. Даже
если у вас нет никаких недугов,
связанных с деформацией
позвоночника, мышечный корсет с
возрастом неизбежно теряет
упругость. Чем спасаться? Если
позвоночник здоров,
рекомендуются занятия на
силовых тренажерах. Тем, кому
нагружать спину противопоказано,
остается плавание. Только учтите,
что стиль, которым плавает
большинство дам - то есть
удерживая голову над водой, - не
годится. Лучше кролем, можно на
спине.
Осанна осанке
Крайне важно приучиться следить
за своей осанкой. Правильной
осанкой является та, при которой
подбородок приподнят (взгляд на
уровне 2-го этажа), лопатки
сведены, ягодицы поджаты, живот
втянут. Добиться означенного
состояния можно, упражняясь в
ходьбе с книгой. Или, вставив
между ягодицами монетку,
удерживать ее усилием мышц хотя
бы по 20-30 минут каждый день. Очень
помогает!
Потрите спинку
Все живые организмы из отряда
позвоночных любят, когда их
гладят по спинке. Это оттого, что
на спине находится множество
нервных окончаний. Поэтому
прикосновения и ласка ей очень
показаны. Речь не столько о
терапевтическом массаже, сколько
об обычных поглаживаниях, растираниях
мочалкой. Все это прекрасно
взбадривает тонические мышцы
спины, регулирует обмен веществ,
улучшает кожное дыхание и в
конечном итоге делает спину
значительно красивее и здоровее.
О том, какая кожа у нас на спине,
мы обычно думаем. А между тем
кожи на спине можно должно
требовать такой же мягкости и глaдкости,
что и от кожи на лице. Точно так
же, если она сухая, для мытья
лучше использовать мягкие гели и
почаще баловать ее питательными
маслами и увлажнителями. Если
кожа жирная, то используйте
слабощелочные моющие средства и
дезинфицирующие подсушивающие
лосьоны. И непременно раз в
неделю - скраб. Месяц-другой
регулярного ухода и результат
налицо. Вернее, на спине.
К сведению:
Даже обычную домашнюю работу
можно превратить в своего рода
тренинг для мышц спины. Шланг
пылесоса или ручка швабры должны
быть на такой высоте, чтобы вы
могли перенести вес тела на
правую ногу и держать
позвоночник прямо. При чистке
ванны имеет смысл опереться на
одну руку. Занимаясь рукоделием,
сядьте на неширокий жесткий стул
верхом и грудью обопритесь о его
спинку.
Упражнения:
Расслабляет
позвоночник.
Сядьте на большой надувной мяч,
слегка наклоните торс вперед, не
сгибая при этом спину, и вы
почувствуете, как вытягивается
ваш позвоночник
Снимает усталость.
Если вы чувствуете, что спина
затекла, заведите руки за спину и
сомкните их в "замок". Через
10 секунд перемените положение
рук.
Улучшает осанку.
Встаньте спиной к стене.
Зафиксируйте между стеной и
спиной резиновый мяч (на уровне
талии). Приседая и поднимаясь,
катайте мяч вверх и вниз.
Водрузите на голову несколько
книг и постарайтесь удержать их
при ходьбе. Любой груз
поднимайте из положения присяда,
сохраняя спину прямой.
Лягте на пол и, положив голени на
стул, одновременно поднимайте и
опускайте ягодицы и торс.
Материал взят из статьи "ТЫЛЫ
ЖДУТ ПОДКРЕПЛЕНИЯ",
размещенной в виртуальной
газете "ТОЛСТИКИ", номер 14
за 2000 г. Полный вариант статьи
смотри здесь:
http://www.harbor.ru/tolstiki/index.htm
ОБСУДИТЕ
ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ
|
|
ССЫЛКИ
ПО ТЕМЕ: |
|
Офисный
фитнес
Скрытая
гимнастика Воробьева
|
|
|
|
|
|
