в начало!

Поиск

поиск лекарств

Подписка


подробности

Ссылки

Зимняя диета

Майская диета

Книги

увеличить!

Эффективные диеты
В этой книге мы познакомим вас с самыми разными диетами. Какая из диет подойдет именно вам - зависит от состояния вашего здоровья, индивидуальных особенностей вашего организма, даже от ваших вкусов, и определять это надо индивидуально. Выбирайте подходящее именно вам самое правильное питание!
[подробнее]

увеличить!

Самая вкусная диета
Вы мечтаете сбросить вес, но не желаете голодать и истязать себя в фитнес-центрах? Хотите лакомиться тортами и пирожными, не набирая лишних килограммов? Наслаждаться жареной картошкой со свиной отбивной? Это - возможно! Алекс Джеймисон - автор этой сверхпопулярной в США диеты - испробовала ее на себе и своем друге и добилась фантастического результата: за два месяца она похудела на 8 килограммов, а он - на 11!
[подробнее]

увеличить!

Кремлевская диета от Виктории Брежневой.
Кремлевская диета помогла избавиться от лишнего веса многим известным людям - политикам, звездам кино и шоу-бизнеса. Сегодня этой замечательной диетой может воспользоваться каждый, кто хочет обрести стройную фигуру.
[подробнее]

ОСЕННЯЯ ПРОГРАММА ОТ ЗАЙКИНОЙ
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Диеты

Наступила осень... Осень - это не только начало учебного года, первые двойки ваших чад, дожди, постепенное возвращение из отпусков членов родного рабочего коллектива и красочные рассказы сослуживцев на тему, кто, как и где отдохнул. И с кем. Осень - это для вас прежде еще и разработка личной осенней программы - диеты и фитнеса.

Сразу о главном - количество воды нужно уменьшать (уже не 2-2,5 л в день как летом, а 1,5-1,8 л), а калораж пора увеличивать. Все! Больше никаких низкокалорийных диет! Загнетесь вы на них по осени... Увеличивайте калораж за счет растительного масла и количества овощей. Промозглым осенним утром хорошо уже выпить кофейку с молоком и бутером с тонким ломтиком сыра. Хлеб, разумеется отрубной или хлебцы.

А что мы имеем из овощей в сентябре-октябре в средней полосе России? Кабачки уже сошли, но баклажаны и помидоры, синенькие и красненькие, еще водятся. Правда, уже дорожают. Зато капуста, морковка и свекла дешевые и огородной зелени навалом. Так что на первое - легкий борщ, на второе - либо тушеные кабачки, либо солянка. В борщ можете положить сметану (нежирную, разумеется), а для солянки не пожалеть растительного масла. Мясоеды могут добавить в солянку в качестве специи мелко наструганную золотую салями - финскую или датскую - на порцию ломтик толщиной 3 мм. Эта салями - дрянь жуткая, истошно соленая и какого-то ненатурального малинового цвета (у меня в детстве такого цвета была подкладка на галошах), но в качестве специи и ароматизатора солянки сойдет. Не волнуйтесь, что употребили продукт недиетический и откровенно синтетический (может, его даже из того же сырья делают, что и галоши моего детства). Такое микроскопическое количество не принесет вреда. Вместо салями в качестве ароматизатора можно взять копченую ветчину - такое же количество.

А что у нас на десерт? Груши и сливы. В грушах имеются так называемые каменистые клетки, которые не только не перевариваются сами, но и еще увлекают за собой жирные пищевые частицы - вперед, вдоль по кишечнику, прямо на выход, не притормаживая подле кишечных ворсинок с красивым названием "вилли", через которые и происходит всасывание питательных субстанций. Хороший продукт груша! Слив осенью много и разных сортов. Вот вам и проблемы перистальтики кишечника (а, следовательно, и регулярного стула) решены: сливы + свекла. А если вы не погнушаетесь откушать сырой свеклы, то такие нехорошие слова, как "атония кишечника" к вам будут совсем не применимы. К тому же свекла - испытанный кадр в борьбе с надвигающимся атеросклерозом (см. сервер Института атеросклероза).

Еще имеются дыни и виноград - но уж больно много в них сахара, почти как в сухофруктах. К тому же дыня - проблемный продукт - дыню надо потреблять исключительно отдельно от других харчей. Неудобно. Ради дыни приходится отдельную кормежку организовывать, причем на рабочем месте ее не съешь: липкая и течет. Ну да ладно, дыня пойдет на вечер - она здорово насыщает.

Что ж, осеннее меню впечатляет. А чем очисточку делать будем?

Арбузы в изобилии, но уже перезревшие и водянистые, да и поднадоели они - сколько можно полоскать почки арбузами? Зато пошли осенние сорта яблок - на мой взгляд, самые вкусные. Итак, переходим от арбузных промывок к яблочным разгрузкам.

Теперь о фитнесе. Дожди льют, не переставая. Прогулки перед сном накрылись медным тазом. Дождь такой силы, частоты и качества, что уберечься от него на улице можно действительно только под медным тазом. Но оставим медный таз для варки варенья (для детей, конечно, не для себя), а регулярные прогулки отложим до первых заморозков. Правда, отдельные энтузиасты гуляют под зонтиком, но это на любителя. А вам я предложу вот что: гуляйте на работе. В каждом учреждении есть коридор. Вот по нему и гуляйте. Ну кто догадается - по делу вы идете по коридору быстрым шагом или просто так? Можно пройтись по коридору с подружкой, беседуя на ходу. Еще есть лестницы - причем и на работе и дома. Конечно, когда вы поднимаетесь пешком на 9-й этаж, вас человека три обязательно спросят: "А что, лифт не работает?" Но потом привыкнут и перестанут определять состояние лифта по вас.

А уютным поздним вечером, сделав домашние дела и накормив ужином домочадцев (помните, вы с ними сидите за одним столом, но едите свою еду!), сделайте пару наклонов и приседаний. Дождь, зарядивший на двое суток, это, конечно, уныло, но зато под него отлично засыпается - и никаких проблем с вечерним жором! Ну, а во сне можете побаловать себя и жареной до хруста курочкой, и копченой рулькой, и высоченным кремовым тортиком...

Ольга Зайкина,
кандидат биологических наук
ведущий научный сотрудник
института иммунологии ФМБА России


ОБСУДИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Майская диета

Зимняя диета

Коррекция
фигуры

НАЧАЛО

НОВОСТИ

ДИЕТЫ
ФИТНЕС
ПРЕПАРАТЫ
РЕЦЕПТЫ
СТРЕСС
ХУДЫШКАМ
ПСИХОЛОГИЯ
ОПЫТ ПОХУДАНИЯ
СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ
СЕКРЕТЫ ФИГУРЫ
ЦЕЛЛЮЛИТ/МАССАЖ
СПРАВОЧНИК
ЮМОР
ФОРУМ
ССЫЛКИ
КНИГИ/ВИДЕО
ВОПРОСЫ/ОТВЕТЫ

Разделы сервера

РЕКЛАМА
О СЕРВЕРЕ
НОВОСТИ
ГЕРПЕС
ИММУНИТЕТ
БОЛЕЗНИ
ВОПРОСЫ ВРАЧУ
АБОРТЫ
БЕРЕМЕННОСТЬ
ГИНЕКОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ
СЕКСОЛОГИЯ
СЕКСОПАТОЛОГИЯ
ВЕН. БОЛЕЗНИ
ЛЕК. РАСТЕНИЯ
ВИТАМИНЫ
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
КОЖА и ВОЛОСЫ
ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА
ПЕРСОНАЛИИ
ЗНАКОМСТВА
КОНКУРСЫ
ВРАЧУ
СОБЫТИЯ
МЕД. КНИГА
МЕД. ЮМОР
МЕД. САЙТЫ
МЕД. ЭТИКА
ОРДИНАТОРСКАЯ
РЕАНИМАЦИЯ
СТОМАТОЛОГИЯ
УХО ГОРЛО НОС
ПОЛЕВАЯ ТЕРАПИЯ
SHOK ФОТО
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ
СОТРУДНИЧЕСТВО

обновлено: 22-10-06

Предложения и пожелания

ПИСАТЬ
СМОТРЕТЬ

Реклама

Рейтинги

be number one

7hco.com

На главную!|Новости|Поиск|Правовая информация|Контакты|English  

Copyright © 1997 - 2008 МИР ЗДОРОВЬЯ.
Все права защищены.

Яндекс цитирования

 

Мы поддерживаем принципы HON-кодекса Фонда 'Здоровье и Интернет'

2002