МИР ЗДОРОВЬЯ - СОВЕТЫ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ДОСУГА

Поиск

Подписка

Ссылки

Книги

Психология современной женщины.
Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги — и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы... [подробнее]

Диета на выбор.
В последнее время слово `диета` стало особенно модным. Врачи и диетологи предлагают множество различных диет. Но как из них выбрать самую подходящую? Как с ее помощью гармонизировать деятельность организма в соответствии с его индивидуальными особенностями, нормализовать вес, улучшить самочувствие, найти свой `стиль` в питании?.. [подробнее]

ВНЕМЛЮ ГОЛОДАЮЩЕМУ, ВОПИЮЩЕМУ В ПУСТЫНЕ
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Психология

Худеющий человек - а мы будем говорить о леди - сталкивается с разнообразными проблемами, атакующими ее со всех мыслимых направлений. Возможно, они и выглядят по-разному, однако, все же можно выделить несколько общих напастей, проявления которых могут быть очень многообразными.

Одним из главных мучений является энергетическое голодание. Катастрофическая нехватка энергии - это не просто недостаток пищи. Создается впечатление, что на всех уровнях человеческого бытия чего-то глобального серьезно не хватает.

Различают 3 уровня энергий - уровень питания (желудок), уровень информации (мозг) и уровень эмоций (сердце). Классификация весьма удобна, чтобы обсудить, каким образом энергетический дефицит энергии на втором и третьем уровне может восприниматься как голод 1 уровня и частично притупляться за счет его удовлетворения. Естественно, что удовлетворение желудочного голода - будь то естественный голод или иллюзия, возникшая из дефицита энергии на 2 и 3 уровнях - в современном мире является очень легким действием. Более того - оно может быть переведено на машинальный уровень, особенно если сочетается с чисто механическим проявлением попыток восполнить энергетическое голодание на 2-3 уровнях (в качестве примера можно привести машинальное чтение или болтовню под поглощение пищи).

Более того - я наблюдала и обратную зависимость. Если удовлетворение голода 2-3 уровней происходит машинально - то же чтение пустой информации или пустая болтовня - то в такой ситуации организм подает сигнал SOS - Я ГОЛОДАЮ! Это вызвано тем, что факт машинального "насыщения" будит потребность насытиться по-настоящему, выявляет голод. Но, несмотря на формальное исполнение ритуала, который должен бы вести к насыщению нашего ума или сердца, такового не происходит. И ум, и сердце в своем энергетическом балансе точно различают, наполнены они по-настоящему или нет. По аналогии любой человек точно знает, что он голоден желудочно, даже если он\она сжует килограмм любого Дирола. Более того - после окончания жевания голод может взыграть с новой силой! Так что именно эти формальные действия могут провоцировать и провоцируют голод.

Как его удовлетворить? Проще всего пищей, что подогревается современной рекламой, оказывающей мощное действие на подсознание.

Лирическое заступление.

Вспомните - реклама указывает на пиво (чипсы, воду, МакДональдс, мороженое и т.п.) как на синонимы и непременные спутники общения и успеха, а также принадлежности семье и группе людей, где вас понимают и любят. (Я не рассматриваю в данном случае сигареты - как говорят курильщики, они снижают стремление к пище, но ввиду их очевидного влияния на здоровье я опускаю анализ их как средства заполнения энергетических пустот).

Взгляните на соответствие:
Реклама Фанты говорит "Вливайся" - в теплую компанию, где вас любят и ценят - это гарантирует комфорт общения и интересные действия (насыщение ума и сердца).
Реклама Нескафе вовсе убеждает, что этот жалкий напиток гарантирует каждому свое - вдохновение, приключение, реализацию мечты, и даже 33 кошки после удачного замужества. Кстати, молодая особа с красной кружкой, которая любительница кошек и вроде как посредством кофейного приворожения получила мужа, в последнем ролике выглядит слегка пополневшей и даже округлившейся, возможно вследствие медового недосыпа или же все же слишком много ядреного напитка.
Реклама чипсов (любых) дает вам счастливую уверенность, что вместе и хрустеть веселей, реклама M&M`s напрямую утверждает то же самое.
Тому подобных примеров в рекламе съестного много - сплошь и рядом. Это означает одновременно две вещи:
1. Еды много и она сверхдоступна. Еды настолько много, что необходимы суррогаты, которые при всех их калориях все же не дают ощущения факта еды. Можно съесть лишь две тарелки борща, но чипсов можно скушать множество пакетов - особенно если слушать их хрустение. Это уже не поедание - это интересная игра Хрум-Хрум.
2. Коль скоро главным моментом рекламы является вовсе не питательная ценность и не вкус продукта, а их социальное значение ("Позвольте угостить вас пивом Невское..."- вместо предложения вполне сойдет - мне показалось, что девушка согласилась на такой обмен), значит в дефиците именно социальные функции, или конкретно дефицит полноценной энергии на уровнях ума и сердца. Дефицит общения - давайте похрустим вместе. Дефицит чувств - пивка хлебните... куда уж проще и дешевле. Поскольку почти каждый современный человек так или иначе сталкивался с дефицитом энергии уровней ума и сердца, а также практически забыл, что такое нормальная пища, режим и природный голод, то реклама проходит на ура. Почему бы и нет - в конце концов, над ней работали профессионалы.

Рассуждая таким образом, можно убедительно показать, что голод на разных уровнях реально существует и взаимозаменяется, а предложение к его удовлетворению каждый раз самое легкое - пища. Голодный во всех отношениях человек энергетически обессилен и будет стремиться к самому легкому и короткому пути преодоления дискомфорта - таковы уж законы природы.

Под газету или под болтовню, но пища придает весомости этим формальным действиям. Пища как бы материализует несуществующую подпитку. К сожалению, вскоре ум и сердце вновь напомнят о своем бедственном положении.... и если вы срочно не возьметесь за любимое и благодарное дело или не влюбитесь, ваш путь - в том числе просто условный рефлекс - воспоминание о недавнем успехе - приведет вас в то же кафе, или в холодильник, или просто к пакетику запасенных чипсов. Будучи закрепленными, эти действия постепенно переходят в автономный автоматизм - и реагировать он будет уже не на ваше сознательное желание, а на подсознательный импульс. Все ваши энергетические системы договорились обойти интеллект и поладить таким способом. Все это было бы неплохо, не будь перехода качества в количество, а финансов в объемы.

Голод на информационном уровне и на уровне чувств проявляется столь же явственно, как и желудочные неудобства. Все это в комплексе подталкивает наш корабль личного мировосприятия в сторону удовлетворения, что совершенно естественно. В этой ситуации выдержать генеральную линию очень трудно... подозреваю, что это возможно, только если есть какая-то вдохновляющая идея (это означает, что уровень сердца и ума все-таки заполнен), либо надо себя по возможности обесчувствить, не замечая ни неудобств, ни желаний... или просто прервать попытки похудения. Не знаю, как по статистике, что именно достает больше всего, но ощущение опустошения всего и вся может добить сильнее реальных последствий ограничения калорий. На фоне чисто физического дискомфорта и слабости, которые возникают в процессе голодания на желудочном уровне, эта схема усугубляется.

Тут стоит внести поправку - голод на 2-3 энергетическом уровне является лишь одной из сторон медали, имя которой - "неправильное состояние" этих уровней. Если вы наполнены отрицательными эмоциями или отрицательной, деструктивной информацией, то это вызывает нестабильное состояние 2-3 уровней - что-то в диапазоне от тошноты легкого отравления до сильного выпадения в осадок (шоковые состояния не рассматриваются). Это не собственно голод, а скорее нарушение равновесия, которое требуется исправить. Требуется гасить его положительными составляющими - эмоциями или информацией, чтобы как минимум компенсировать имеющийся дисбаланс. Но поскольку потребность в правильной энергии, то есть в положительных эмоциях или информации, остается и в этом случае, то по эффектам это состояние сравнимо с состоянием энергетического голода.

(Привет тем, кто все-таки добрался до этого места :))) я Анна Чудновская, www.2a.ru , и я вовсе не такой уж мрачный тип. Я аналитик и пострадавший, но в целом довольно добродушное существо.)

Каким образом происходит переход к увеличению количества потребляемых кушаний? Биохимики и доктора могут рассказать об этом многое, со своих профессиональных позиций. Но я сейчас говорю о таком взгляде, который вы могли бы интуитивно понять и затем отслеживать. Желудочного голода может и не быть, но голод в значении "недостаток чего-то важного" присутствует обязательно. Очень часто это недостаток конструктивных (положительных) эмоций или ощущения стабильности и комфорта, а также отсутствие интересного дела (на уровне информации).

Наверное, у каждого в жизни были такие ситуации, когда рука тянула что-то из холодильника, и тут звонок по телефону с интересными новостями или просто общение с приятным человеком предавало забвению вашу попытку заполнить себя калориями. Кажется уместной аналогия: пока вы не имеете определенной скорости, велосипед будет валиться вместе с вами то в одну сторону, то в другую, пока вы либо не разовьете достаточную для устойчивого равновесия скорость (это может быть телефонный звонок - он как бы дает вам новое направление движения), или не бухнетесь в канавку, где устойчиво и останетесь (это наша победа над содержимым холодильника - враг уничтожен до последнего фисташкового орешка!). И равновесие движения, и равновесия бочком в канаве - это устойчивые положения с точки зрения физики (я, кстати, физик и есть). Оба положения неизбежны, каждый для своего типа движения. Быстро едете - значит, можете даже семечки щелкать (а ноги покуда сжигают эти мелкие калории), еле ногами перебираете - значит, весьма скоро велосипед может оказаться в покое... и поверх вас... и все это в канавке. Логически завершенные элементы жизни, так сказать ;) В жаркий день наполненная водой канавка может показаться желанной, но все же я - и надеюсь, многие читатели - остановили бы свой выбор на быстрой езде. (Поскольку данный пример - это аналогия, то не надо прямо сейчас бежать приобретать велосипед, тем более что зима).

Потребности общения и не удовлетворяются посредством еды, но зато могут быть успешно приглушены. Желание новизны первое время вполне может быть удовлетворено пробованием вкусностей - до тех пор, пока потребление любой вкусности не потеряет элемент дегустации вкуса и не заменит познание новизны на рутинное количество, глотаемое мимодумно. Наступает момент, когда качество себя исчерпывает и восстанавливается (частично) лишь путем повышения количества. При увеличении количества пищи качество заполнения энергетических уровней падает, что сильно отличает нас с вами от структуры атомов во Вселенной. Иногда определенный вид пищи своим вкусом (или хрустом) ассоциируется с комфортом и безопасностью. Иногда вообще поглощение чего бы то ни было несет в себе успокоение.... говорят это вследствие прилива крови к желудку и соответственно отливу от мозга - очень на то похоже. Подсознательные реакции тут же вносят свою лепту. При дефиците эмоций и пространства для действий психика переходит на первый контур функционирования - контур младенца. Для младенца самым надежным укрытием от беспокойств мира является кормление (и последующий сон, то есть комфорт), которое и есть единственный источник успокоения до уровня "норма бытия". (Естественно, это при условии нормальных температурных условий и сухости, но взрослый человек предположительно имеет у себя эти пункты). Младенец беспомощен, и подобные чувства посещают человека в моменты, когда нет положительных эмоций и одновременно нет возможности действовать для улучшения ситуации. Поэтому опускание психики до первого контура младенца вполне логична.

Лирическое преступление

Чтобы понять, каким является механизм психических перемещений, желающие могут попытаться проделать следующее упражнение. Это упражнение - почти то же самое как готовить суп - того добавить в таком-то количестве, того наоборот отбросить, этого по вкусу и помешать... Попытайтесь мысленно "отключить" те элементы вашей жизни, которые обеспечивают вам эмоции и простор действия. Представьте, что вы одни и связаны пространственно - например, вынуждены сидеть дома долгое время без возможности контактировать с интересными вам людьми. Проделайте это постепенно - например, представляйте эту безрадостную картину не сразу, а последовательно, убирая из восприятия один источник положительных эмоций за другим.... можете представить что вы попали в гипотетический мир, отдельный от остальной вселенной - это несколько фантастично, но представить вполне можно. Например, вы перемещаетесь сквозь слои параллельных миров, каждый из которых менее населен вашими близкими, чем предыдущий. Просто их там нет. Не лелейте воспоминаний о них - достаточно просто представить их отсутствие. Или считайте, что они переехали и не звонят, хотя беспокоиться не о чем. В общем - вы одни. И делать вам особо нечего - или может быть более показательно будет вообразить некоторые рутинные действия без выхода на люди. Представьте, что вам доступно что угодно из супермаркета, а также, что ваш счет выдержит эти причуды. Для ограничения области возможных действий представьте, что вы не можете купить что-то такое, что позволит вам изменить ситуацию. Теперь добавьте фактор времени.
Сначала почувствуйте, каково вам в таком положении день. Запомните ваши ощущения, чтобы потом сравнить их с другими. Теперь представьте так явно, как вы только можете, что вы таким образом живете неделю, месяц, год. Посмотрите, что вы намерены делать. Могу предположить, что в большинстве случаев (особенно если вы не располагаете возможностями и желанием реализовать творческие порывы и вы не являетесь фанатом физической нагрузки и любых видов аскезы) вы станете помаленьку вкушать калорий. Не воображайте себе полный дастархан (вдруг понравится!), лучше прочувствуйте полностью то чувство опустошения и желания заполнить пустоту хоть чем-то, и как желание вернуть себе интересную кипучую и эмоциональную жизнь постепенно переходит в просто желание заполнить пустоту, и затем - просто в желание заполнить. Запомните это чувство опустошенности, чтобы потом узнать его проявления. Запомните, как ощущение потребности в действии и эмоциях переходит в ощущение потребности в пище и затем им заменяется.

Человек - природное существо, и миллионы лет эволюции тела как животного не может перечеркнуть несколько столетий цивилизованной жизни. Поэтому физические действия и активность являются естественным базисом для всех энергетических уровней. Вы могли отмечать, что если вы занимаетесь гимнастикой или любой другой двигательной активностью с наслаждением самим фактом движения, своим телом, а не интеллектуальным удовольствием от соблюдения расписания, то ум как требующий информацию элемент как бы замирает. То же самое происходит с эмоциональным беспокойством. После окончания тренировок вы наверняка чувствовали себя пусть даже физически усталыми, но внутренне спокойными и наполненными, заботы на время оставляли вас. Стабилизация внутреннего голода посредством движения естественно. Голод желудочный, который приходит после движения, также естественен.
В этой статье я не буду останавливаться на том, какие способы коррекции психологических и интеллектуальных состояний с помощью движения существуют с древних времен, а просто отмечу это как факт.

Давайте посмотрим, какие состояния могут трактоваться как желудочный голод. Представьте себе их как жизненные ситуации, и может быть это вам поможет определять их в дальнейшем. (Дискомфорт от пониженной температуры и тому подобные физиологически обусловленые ситуации мы не будем рассматривать. Также мы не рассматриваем экстремально сильные дискомфорты, которые переходят в шоковые состояния, поскольку в данном случае механизмы функционирования организма будут иными).

Дискомфорты:
* нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия, либо от неопределенности;
* пассивное ожидание (лучшей жизни, разрешения проблем, нового знакомства либо дела, решения своего вопроса, возвращения и т.п.) - любые ожидания, в ходе которых хочется выкинуть промежуток времени от настоящего момента и до завершения - то есть убить время;

Эти дискомфорты можно отнести к разряду "голода ума" и "голода действия". Вместо того, чтобы действовать, вы пассивно ожидаете. Тогда что-то внутри вас начинает "движение" - это нервные состояния, разного рода "дергания", "мандражи" и тому подобное. Это внутренние процессы, которые животная часть может интерпретировать как требование к действиям.

Варианты разрядки напряжения такого рода могут быть по 3 сценариям (помимо употребления лекарственных средств).
1. Это любое движение, которому вы отдаетесь хоть на короткое время - прыжки, бег на месте, йоговская асана, кунгфушные стойки или что угодно на выбор.
2. Далее, это жевание - то же самое движение, в котором челюсти перемалывают пищу, которая поступает в желудок, который притягивает к себе кровь, которая отливает от мандражирующего мозга (в доме, который построил Джек).
3. И, наконец, собственно мандраж - то же движение мысли. Может быть сплав сценариев, например нервные движения типа тиков с одновременным поеданием пищи. Это можно отнести к машинальным, формальным действиям. Если вы попробуете с подобной ситуации от души подвигаться или принять стойку, которая потребует концентрации внимания (например, постойте на одной ноге и не падайте), вы можете убедиться - ум замолкает.

То есть - если часть вашего существа прямо-таки рвется в бой, вы будете двигаться так или иначе. Не лучше ли в таком случае сохранить конроль и сделать пару сознательных движений?

Дискомфорты:
* ограниченность или примитивность общения,
* ограниченность положительных эмоций;
* пассивное ожидание положительных эмоций;
* низкая самооценка;
* деструктивные эмоции.

Все эти дискомфорты, будучи не слишком интенсивными - просто беспокойство - они также могут быть причиной переедания. Нестабильность, которую приносят подобные дискомфорты, временно ликвидируется принятием нового вида пищи. Еда как признак комфорта (состояние сытости успокаивает) может уменьшить давление непривычной атмосферы, например в гостях. Совместное принятие пищи вообще сближает, не говоря уже о напитках. Но в такой ситуации, если вы все же осознаете, в чем ваш истинный голод, стоит уделить большее внимание людям (нарядам, поведению, сделать свои выводы, пофлиртовать, и только после этого закушать маленький кусочек колбаски, после чего придумать себе еще длинный ряд более интересных занятий... тем более что колбаску и дома можно, если вам этого захочется).

Итак, подведем небольшой итог этого большого количества слов, пока суть не оказалась забыта и рука не потянулась к бутерброду. Краткое резюме:

1. Голод существует на 3 уровнях энергии, желудочном, сердечном и умственном. Это потребность в пище, чувствах и информации.
2. Вся энергия организма неизменно стремится к 100%. Если у вас по 33,3% на каждом уровне, это неплохой результат, стремящийся к нормальной фигуре и полноценной жизни. Если у вас на уровне желудка 33,3%, на уровне чувств 10% и на уровне информации 0% - ваш организм как энергетический комплекс тут же начнет подавать свой SOS. Это почти то же самое, что масло, вода и бензин в машине. Для движения и сохранности автомобиля все должно быть в правильной пропорции.
3. Поскольку организм - существо комплексное, он вопит о своем голоде как бы весь сразу. Это толпа, где орут все. По странному стечению обстоятельств, желудок орет громче всех - скорее всего потому что он всегда более наполнен по сравнению с остальными, или же мы привыкли его слушать и выделяем его голос среди всех, как заботливая мамочка слышит в общем оре своего собственного младенца. Получается почти новгородское вече, с той только разницей, что мы не привыкли себя правильно слушать (я надеюсь, что мой труд в этом хоть сколько-то поможет).
4. Итак, налицо ор. Вы можете переживать его как дискомфорт. Психика однако же склонна вносить свои розовые стекла и рифленые очки, так что вы вполне любой ор можете признать гласом желудка. В конце концов, трудно представить орущим сердце или мозг, даже если это мозг футбольного фаната. Выверты психики могут по своим внутренним мотивам переносить внимание с проблемы сердца и ума, решение которых трудоемко или неприятно, или потребовало бы существенных усилий, на проблемы желудка. В силу комплекса физиологических и психических процессов это возможно. Тогда вы потеряете понимание, что вам на самом деле надо и, в конце концов, дадите желудку требуемое. Магическим образом это временно заставляет замолчать все системы, что только утверждает вас в правильности понимания. (Так среди животных к молоку матери пробивается самый сильный детеныш, и не факт что мать будет беспокоиться, поели ли все, если молоко будет потреблено полностью).
5. Зная, что орать могут все разом, и, дочитав до этого места, вы можете сознательно попытаться выяснить, кто нуждается. Учтите, что желудок вообще склонен орать громче всех - хотя бы потому, что он самый древний эволюционно как ответственный за выживание физического тела. Более того - пока вы не будете дисциплинированы вашим интеллектом, имеющем в виду все вышенаписанное, он будет орать в любом случае. Ему как бы нет дела до того, что вы уже не тираннозавр, а современная деловая женщина, вынужденная подстраиваться под моду нашего приталенного века. Имейте это в виду, рассматривая претензии голодающих энергетических систем. Кто его знает, вполне может быть, что постоянное внимание желудку доведет вас до уровня тираннозавра..... куда тогда деть ваши наряды? Вот и я о том же. И белье для фигуры с мощным хвостом подобрать трудновато, не говоря уже о туфлях. Так что желательно бы не быть звероящером, по крайней мере, в дневную пору).
6. И, наконец, дочитав все до этого самого места, вы имеете шанс запомнить полезное вам. Если вы решите творчески дополнить все выше написанное личным опытом и создать для себя новую систему взглядов, это будет очень хорошо как для вас, так и для мира в целом... динозавры, знаете ли, вымирают в холодное время, так что вам как минимум трудно будет найти себе пару.