|
Сконцентрировав внимание на
проблеме ожирения, врачи позабыли о тех, кому надо набрать вес.
Проблема низкого веса не очень распространена и в США
затрагивает только 2% населения. Для сравнения 66% страдают от
лишнего веса или ожирения. Однако, люди с недостаточным весом
предрасположены ко многим инфекционным заболеваниям в связи с
ослабленным иммунитетом, и к остеопорозу — разрушению костной
ткани.
Причин для недостаточного веса очень много. У некоторых быстрый
обмен веществ, у кого-то анорексия — патологическое отсутствие
аппетита, другие «лечатся» от булимии, патологического повышения
аппетита, приемом слабительных, мочегонных, искусственной
рвотой. Кроме того, опухоли и СПИД приводят к практически
невосполнимой потере весе.
Для тех, кто хочет похудеть есть
масса информации о способах достижения этой цели. Для тех, кто
хочет поправиться, таких данных почти нет. «Мы настолько
обеспокоены фактом набора веса, что в любом случае воспринимаем
это как патологию, а это не верно», считают ученые из Center for
Weight and Health, University of California.
Если кто-то говорит, что не может прибавить в весе, никто не
воспринимает это как проблему. Многие всю жизнь остаются
болезненно худыми. Например, если девушка ростом в 160 см весит
чуть больше 40 кг, это означает, что ее индекс массы тела равен
17,2, а все что ниже 18,5 считается недостаточным. Более того,
эти по своему несчастные люди едят достаточно много, регулярно и
перекусывают при любой выдавшейся возможности, а толку нет.
Некоторые из них даже теряют в весе, если перестают
перерабатывать такое количество пищи.
Совсем недавно был создан
специальный сайт для людей с недостаточным весом, на котором они
делятся своими «антидиетическими» режимами питания и их
результатами.
Несмотря на то, что универсальной для всех схемы набора веса
нет, основная идея состоит в том, чтобы потреблять калорий,
больше чем тратить. Потребляя каждый день на 500 калорий больше,
чем надо, за неделю вы наберете около 500 г. Для тех, кто хочет
поправиться, диетологи рекомендуют есть 5-6 раз в день, с
определенными промежутками, чтобы избегать чувства сытости и
переедания. Выбирать калорийные продукты: хлеб, злаковые,
макароны, и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт. По
возможности перекусывать калорийными авокадо, орехами и
сухофруктами.
Не стоить потреблять сладкие
газированные напитки и консервированную пищу, это так называемые
пустые калории, пользы от них, никакой.
Очень важны физические упражнения,
они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют
аппетит.
Источник:
Rusmg.ru
ОБСУДИТЕ
ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ
|
