в начало!

Поиск

поиск лекарств

Подписка


подробности

Ссылки

Диета для лица

5 советов по успешной диете

Книги

увеличить!

Лечение овсом
Овес - это еще одна страничка народной мудрости, проверенная веками. Уникальны его лечебные свойства. Взгляните по иному на непритязательный, но незаменимый в жизни злак. Овес всегда у нас под рукой и способен включить резервные силы организма.
 [подробнее]

увеличить!

Эффективные диеты
В этой книге мы познакомим вас с самыми разными диетами. Какая из диет подойдет именно вам - зависит от состояния вашего здоровья, индивидуальных особенностей вашего организма, даже от ваших вкусов, и определять это надо индивидуально. Выбирайте подходящее именно вам самое правильное питание!
[подробнее]

увеличить!

Самая вкусная диета
Вы мечтаете сбросить вес, но не желаете голодать и истязать себя в фитнес-центрах? Хотите лакомиться тортами и пирожными, не набирая лишних килограммов? Наслаждаться жареной картошкой со свиной отбивной? Это - возможно! Алекс Джеймисон - автор этой сверхпопулярной в США диеты - испробовала ее на себе и своем друге и добилась фантастического результата: за два месяца она похудела на 8 килограммов, а он - на 11!
[подробнее]

увеличить!

Кремлевская диета от Виктории Брежневой.
Кремлевская диета помогла избавиться от лишнего веса многим известным людям - политикам, звездам кино и шоу-бизнеса. Сегодня этой замечательной диетой может воспользоваться каждый, кто хочет обрести стройную фигуру.
[подробнее]

«ОВСЯНЫЙ ДОКТОР»
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Диеты

«Пусть еда станет вашим первым лекарством» — говорил Гиппократ.

Современная наука подтвердила: он был прав. Правильное питание не только приносит сытость и удовольствие, но и может предупреждать множество заболеваний. В частности, сердечных. Сегодня врачи обеспокоены ростом сердечно-сосудистых заболеваний у россиян, и уверяют, что одной из главных причин таких болезней является излишнее количество холестерина в крови. По статистике, у каждого второго россиянина данный уровень превышает норму. Можно ли  снижать уровень холестерина, не прибегая к специальным лечебным диетам? Конечно можно! Для этого врачи советует включать в ежедневный рацион овсяные продукты. В чем же причины такого внимания к этой злаковой культуре в наши дни?

Ученые мира уже давно занимаются изучением роли овса в борьбе с холестерином, и пришли к весьма убедительным выводам. В 1997 году Администрация США по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (The U.S. Food and Drug Administration, FDA) приняла уникальную резолюцию, которая признала овсяные отруби первым продуктом, снижающим уровень холестерина. А финские исследователи совместно с  Итальянским Исследовательским центром Злаковых культур, изучив действие растворимой клетчатки овса,  доказали, что овсяные продукты значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как показывают эпидемиологические исследования, потребление продуктов из цельного овсяного зерна защищает от возникновения кардиоваскулярной болезни, диабета второго типа, а также ожирения.

Вот некоторые научные факты. Холестерин — это тип жира, который может вырабатываться в любой ткани организма. Основная его масса производится печенью. Именно растворимая клетчатка (Бета-глюкан) помогает держать под контролем уровень холестерина. Каким образом овсяная клетчатка может помочь нам бороться с вредным жиром? Благодаря воздействию, которое она оказывает на кишечный тракт. Бета-глюкан замедляет поглощение питательных веществ в кишечнике, что сдерживает рост уровня глюкозы в крови и уменьшает секрецию инсулина. В конечном итоге – печень вырабатывает меньше холестерина. Таким образом, чтобы понизить уровень холестерина в 100 г. сыворотки крови с 251 до 233 мг,  необходимо ежедневно употреблять, к примеру, несколько кусочков хлеба из овсяной муки в день. А чтобы добиться более эффективных результатов, врачи советуют пить овсяные отруби. Однако овсяные отруби, как и любое лекарственное средство, обладают индивидуальным воздействием. В среднем же считается, что потребление 51 г вареных овсяных отрубей или 45 г овсяной каши в день снижает холестерин на 10—17%. Главным условием достижения хороших результатов является регулярное потребление овсяных продуктов.
Одним из важнейших условий нормальной работы сердечно-сосудистой системы является поддержание веса. Растворимая клетчатка предотвращает колебания уровня сахара в крови и оказывает тонизирующее воздействие. Так что, поев овсяной каши, можно надолго сохранить  заряд бодрости, и при этом защитишь себя от диабета. Заряд бодрости – звучит замечательно, не правда ли? С помощью овсяных продуктов можно утолить естественное чувство голода и избавиться от желания «заморить червячка» в течение дня. И при этом - не прибавить в весе! Овес, заполняя желудок, надолго заглушает чувство голода.

Углеводы овсяной клетчатки не разлагаются в верхней части пищеварительного тракта – потому она и не приносит излишние калории. Соответственно риск прибавить в весе – минимален. А чувство насыщения, которое при этом испытывает человек, длится дольше, что дает возможность контролировать вес.

Овес содержит элементы, полезные для работы сердца? Самая ценная часть овса – зерно. Оно содержит до 60% крахмала, около 10–12% белковых веществ, 6% жира, эфирные масла, витамины B1, B2, B6,  провитамин A, ферменты. Важно, что клетчатка составляет до 11% овса.  Овес богат минеральными веществами, особенно фосфором, калием, магнием и железом. Все эти элементы обязательно должны присутствовать в организме, особенно в условиях плохой экологии, частых стрессов и недостатка витаминов. Наличие данных элементов гарантирует восстановление ритма сердечной деятельности при включении овса в ежедневный рацион. 

Вывод напрашивается сам собой: включая овес в наш ежедневный рацион, мы не только насыщаем себя и получаем необходимую жизненную энергию, но и снижаем риск сердечных заболеваний.  

 Екатерина Цветкова


ОБСУДИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ В ФОРУМЕ

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Диета для лица

5 советов по успешной диете

Коррекция
фигуры

НАЧАЛО

НОВОСТИ

ДИЕТЫ
ФИТНЕС
ПРЕПАРАТЫ
РЕЦЕПТЫ
СТРЕСС
ХУДЫШКАМ
ПСИХОЛОГИЯ
ОПЫТ ПОХУДАНИЯ
СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ
СЕКРЕТЫ ФИГУРЫ
ЦЕЛЛЮЛИТ/МАССАЖ
СПРАВОЧНИК
ЮМОР
ФОРУМ
ССЫЛКИ
КНИГИ/ВИДЕО
ВОПРОСЫ/ОТВЕТЫ

Разделы сервера

РЕКЛАМА
О СЕРВЕРЕ
НОВОСТИ
ГЕРПЕС
ИММУНИТЕТ
БОЛЕЗНИ
ВОПРОСЫ ВРАЧУ
АБОРТЫ
БЕРЕМЕННОСТЬ
ГИНЕКОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ
СЕКСОЛОГИЯ
СЕКСОПАТОЛОГИЯ
ВЕН. БОЛЕЗНИ
ЛЕК. РАСТЕНИЯ
ВИТАМИНЫ
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
КОЖА и ВОЛОСЫ
ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА
ПЕРСОНАЛИИ
ЗНАКОМСТВА
КОНКУРСЫ
ВРАЧУ
СОБЫТИЯ
МЕД. КНИГА
МЕД. ЮМОР
МЕД. САЙТЫ
МЕД. ЭТИКА
ОРДИНАТОРСКАЯ
РЕАНИМАЦИЯ
СТОМАТОЛОГИЯ
УХО ГОРЛО НОС
ПОЛЕВАЯ ТЕРАПИЯ
SHOK ФОТО
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ
СОТРУДНИЧЕСТВО

обновлено: 17-12-06

Предложения и пожелания

ПИСАТЬ
СМОТРЕТЬ

Реклама

Рейтинги

be number one

7hco.com

На главную!|Новости|Поиск|Правовая информация|Контакты|English  

Copyright © 1997 - 2008 МИР ЗДОРОВЬЯ.
Все права защищены.

Яндекс цитирования

 

Мы поддерживаем принципы HON-кодекса Фонда 'Здоровье и Интернет'

2002