|
|
|
АРОМАТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
МИР
ЗДОРОВЬЯ/Лекарственные
растения/Лекарственные растения |
Чтобы меньше есть, в течении
дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы - например,
ваниль, зеленое яблоко, корицу.
Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи
до и во время еды.
Чтобы не переедать вечером, в течении дня не пропускайте приемов
пищи, а вечером "кормитесь" запахами. Дело в том, что к концу
дня рациональная часть сознания "засыпает", "работает" только
эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не
отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что
действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.
Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких
вдоха другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.
Для "ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы,
пряности, душистые экстракты.
Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда
рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным
батончиком, пусть наткнется на ингалятор.
При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи
надо как можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в
день.
Часто меняйте запахи - привыкание снижает эффективность метода.
Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите
дневник.
Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у
горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.
Анна Петрухина, научный сотрудник
Институт иммунологии
ФМБА России |
|
ССЫЛКИ
ПО ТЕМЕ: |
|
Фитотерапия ожирения
Правила безопасности
при ароматерапии
Диеты народов мира
Раздел "Коррекция фигуры" |
|
|
|
|
|
