Выявим врагов, оценим ущерб, причиняемый ими женской внешности, и разработаем стратегию и тактику борьбы с ними.

Начнем с врага № 1 - внешних факторов. О пагубном действии на женскую внешность температурных условий, загазованности, ядохимикатов в почве и воде, постоянных стрессов столько сказано и написано, что уже многие женщины все свои неприятности спихивают именно на эти факторы, не делая никаких попыток им противостоять. Часто мы слышим сетования: "У меня не жизнь - а сплошной стресс. Ну как при такой жизни можно хорошо выглядеть?" Можно, еще как можно! Плохие климат и экология - укрепляем иммунитет, подбираем соответствующие кремы для лица и тела, средства для волос и ногтей. Против стрессов нужно выступать со своим щитом - антистрессовыми программами, препаратами, гимнастические упражнениями, психотренингом...

Враг № 2 - "пониженный" иммунитет - часто приходит вслед за врагом №1, но также его выводят на поле брани и внутренние причины.

Как бьет по красоте пониженный иммунитет:
- Частые острые простудные заболевания и затяжные хронические (сердечно-сосудистые, гастроэнтерологические, урологические и гинекологические заболевания) испортят любую внешность. Больные женщины бывают красивыми только на сцене или на экране.
- Пониженный иммунитет создает благоприятную ситуацию для микозов, кандидозов, герпеса, которые тоже не красят.
- Больную женщину легко опознать, как бы она не скрывала недуга: плохая кожа, землистый цвет лица, тусклые волосы, ломкие ногти, плохая осанка, некрасивая походка, потухший взор...
- Болезни ухудшают состояние десен и зубов. Разве бывают красавицы с плохими зубами или беззубые?

Все отмечают, что сотрудницы Института иммунологии выглядят на 10 лет моложе и часто спрашивают: "У вас что - тут климат особый?" Это на Каширке-то, одном из самых загазованных участков Москвы! Нет, дело не в климате - просто сотрудницы Института иммунологии меньше болеют и больше улыбаются. Что укрепляет иммунитет: правильное сбалансированное питание, регулярный прием витамин - минеральных добавок, режим, спорт, закаливание, умение противостоять стрессам.

Отнеситесь к своему здоровью с должным вниманием - и Ваш организм воздаст сторицей: он обеспечит Вам не только хорошее самочувствие, но и сохранит красоту.

Врага №3 - неправильные еда и питье - побороть легче, чем первых двух. Переедание и недоедание, еда наспех, вредная еда (сладкое, жирное, соленое, копченое), невкусная еда, дефицит необходимых витаминов и минералов, недостаток жидкости в рационе (отрицательно сказывается на коже) - все это наносит удар за ударом по Вашей внешности. Запоры, поносы, желтушный или синюшный оттенки кожи, отечность и мешки под глазами - все это зачастую связано именно с питанием. Правильное питание восстановит здоровье и вернет утраченную красоту.

Наладить режим питания и питьевой режим не так уж сложно. Из любимых блюд и продуктов выберите полезные и необходимые Вашему организму, правильно рассчитайте калорийность (с учетом своего возраста, комплекции, образа жизни), разработайте оптимальный для Вас режим питания и приема жидкости. Выпивайте не менее 8-10 стаканов в день - недостаточный прием жидкости резко отражается на коже. Суровые ограничения в еде и невкусная еда вызывают вспышки "зверского" аппетита и последующие переедания, нарушения пищеварения и мочеотделения.

Враг №4 - неправильный режим дня и непосильные нагрузки - изуродуют и состарят любую красавицу. Когда женщина откровенно плохо выглядит, ее участливо спрашивают "Не выспались?". Да, недосыпание быстрее всего сказывается на внешности - вид помятый, измученный взгляд, лицо корежит зевота. Работа по 16 часов в сутки допустима только кратковременно и нечасто - например, подготовка в экзаменам. Нарушать суточные ритмы организма, путая день с ночью, тоже нежелательно, но если есть такая производственная необходимость (например, дежурные врачи) - то хотя бы адекватно отдыхать.

Враг № 5 - гиподинамия - следствие малоподвижного образа жизни - приводит к плохой осанке, дряблой коже, чрезмерной полноте или худобе и дистрофии. На расплывшихся обрюзгших толстух и тощих мерзлявых задохликов смотрят с сожалением.
Почему же организм так мстит за недостаток движений? Наше тело рассчитано на довольно большие физические нагрузки. Раньше человек, чтобы прокормить себя, ходил, бегал, ездил верхом, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других интенсивных движений. Сейчас прокормиться можно и без интенсивных движений, но потребность в них осталась и эту потребность надо удовлетворять - она не менее важна, чем потребность в еде и питье. То, что не работает - атрофируется. Это закон. Но ослабление органа или даже мышцы - не изолированные процессы, от этого страдает все тело. Для поддержания здоровья и красоты организм нуждается в движениях и амортизации всех органов и систем.

Враг №6 - напряженное психоэмоциональное состояние - часто появляется (и моментально проявляется на внешности) сразу после врага № 4. Депрессия и повышенная нервозность убавит шарм и прибавит лет. Не могут заснуть... Не могут успокоиться... Копаются в себе и выискивают все новые и новые недостатки... Боятся будущего... Выражение лица унылое или перепуганное... Все эта так типично для женщин! Отсутствие уверенности, любви и улыбки для всех молодую женщину превращает в старую, а старую превращает в бабу Ягу. Внутренне спокойствие дарит красоту.

С врагом № 7 - дурными привычками - бороться тяжело, но все же и этот враг победим.
Избегайте крепких напитков! Лучше не прибегайте к ним вообще. В качестве альтернативы крепких напитков - хорошие легкие сухие вина в ограниченных количествах. Алкоголь портит цвет лица и способствует набору веса. Курение портит зубы, бронхи, легкие и цвет лица (особенно у белокожих блондинок). Лучший способ бороться с курением - никогда не начинать курить. Не становитесь рабом плохих привычек! Что вам дороже: минутное успокоение, которые приносят алкоголь и сигареты, или крепкая иммунная система и красивый облик на всю жизнь?

Плохие кожа, волосы и ногти - это не только работа врага №1 - внешних факторов, - но и следствия собственной халатности, недостаточного ухода или неразумного обращения (перекрашивание волос, избыточная косметика). Так что враг №8 - плохой уход за внешностью - практически в Ваших руках. Так не дайте ему восторжествовать!

Враг №9 - неудобная одежда и обувь - коварен. Часто кажется, что мы усовершенствуем свою внешность - а выходит наоборот: тесная или неудобная обувь уродует ноги и походку, электризующиеся ткани портят кожу и настроение, тугие пояса и джинсы не только не прибавляют красоты и стройности (как иногда женщины надеются, затягиваясь из последних сил и с трудом втискивая себя в джинсы), а безжалостно подчеркивают и возрастной животик и далеко не идеальную линию бедер, а слишком легкая (не по погоде) одежда приводит к бронхитам и циститам и помогает восторжествовать врагу №2.

Женщина создана для любви, секса, продолжения рода. Если она всего этого лишена, то постепенно превращается в нечто бесполое и малоприятное. Так что враг №10 - отсутствие любви и сексуальной жизни - достаточно серьезен. Но бороться с ним не надо. Надо разобраться с собой: раз Вы не вызываете положительных эмоций у противоположного пола - значит что-то в Вас не так. И причина холодности со стороны окружающих часто кроется не во внешности. "В чьем сердце нет любви - тому любви не знать, тому, кто сам молчит - и эхо не ответит" - это простое объяснение дал поэт Баратынский еще 150 лет тому назад.

Враги женской красоты любят объединяться: например, пониженный иммунитет часто выступает вместе с неправильной едой, подавленным психоэмоциональным состоянием и отсутствием сексуальной жизни. Но и Вы может бороться с врагами комплексно! Грамотный режим питания, витаминные добавки, движения, и регулярная сексуальная жизнь и укрепят иммунитет и сделают Вас красивой!

Зайкина Ольга Эдуардовна
кандидат биологических наук